ランからのタバタ
あかん!もう時間ないやん!!
ホノルルマラソンまで50日という今日このごろ。
ぜーんぜん走れてない。
あとはやるしかないのだが。。。
そこで、短期間に体をいじめ抜く決心をし、大嫌いなTABATAトレーニングをランニングのあとに行うことにした。
【タバタトレーニングとは】
ざっくり説明すると。
・20秒全力で運動(なんでもよい、腕立てでも縄跳びでも、腹筋でも)
・10秒急速
このセットを8回繰り返す。
単純なようですが、これがキツイ
昨日の朝は
・スクワット
・腕立て
・腹筋
・足上げ腹筋
・スクワット
・ぶら下がりで足上げ腹筋
・階段昇降
ちなみに、この前に階段ダッシュもしていたので、それはそれはキツうございました。
そして、昨夜の時点で。。。。
猛烈な筋肉痛。
今日ボクが春日のような歩き方をしているのは、偉そうにしているのではなく全身がピキピキしているからです。へぇっ!
当分、ラン+階段ダッシュ+タバタの地獄で追い込みます。
なお、タバタトレーニングについては
またiTunesなどでも、タバタトレーニング用の音楽も売ってますよー。
https://itunes.apple.com/jp/artist/tabata-songs/id451228615